A dużo robisz serii rozgrzewkowych poprzedzających roboczy ciężar? Bo tak teraz sobie liczę to ten trening wcale taki krótki nie musi być, na jaki wygląda Aaa i jeszcze jedno pytanko, jak z regeneracją w tym planem? Bo można powiedzieć, ze partia jest ćwiczona jest 2,3 a niektóre nawet 4 razy w tygodniu ?? Czujesz się w pełni zregenerowany przed [...]
[...] ustawic i jeszcze żeby cos było widac hawajki czy jak ty je nazywasz bermudy%-) są fajne a co do tego planu to co bys polecił? odpuscic narazie priorytety? chciałbym jakiś konkretny plan zeby to w 100% wykorzystac bo na 99% bedzie cykl na SHOTGUNIE+mono no i mam nadzieje ze na miche tez bedzie kasa zeby była w 100%, to plan tez musi byc [...]
Dobra wiec tak trzeba w końcu jakis plan ułozyc, sam nie wiem na jaki się zdecydowac, ale mysle że coś doradzicie. Tu ułozyłem sam taki split: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps+brzuch off off: ogólnie to tak bym chcial w tym planie zeby raczej była większa ilosc powtórzen bo w SHOTGUNIE były zakres przewaznie [...]
[...] że oni nie cwicza tylko raczej są z bojlerami%-) Jeden jest co cwiczy to jest wiekszy troche ode mnie to jak coś to jemu cos tam mówi czy cos%-) prz ciezko powiedziec jaki to był dystans bo były po ustawiane pachołki i trzeba było 6 długosci przebic, pachołki były chyba na odległosci 10m czas wiem że miałem taki że sie łapałem na 6, a nie [...]
karpiu mój bład, trening był w srode ale nie 11 tylko 10;d przynajmniej jeden dokładnie czyta. ;d staranny tak mam w mikrofali funkcje grillowania. Ale nie rozumie niby jaki to ma związek z lenistwem... Nie mam grilla tylko mikrofale z taką funkcją i nie wydaje mi się żeby na normalnym grillu elektrycznym ta piersi jakoś inaczej wychodziła. [...]
[...] cwiczy tak ze najpierw zrobie całe plecy a potem klatę tak jak robiłem na poczatku, lepsza pompa i kurde musiałem oddac kumplow krązki po 1,25kg i w szrugsach max ciezar jaki mogłem skrecic na hantle to te 22kg, mało w hvj, ale robiłem z przytrzymawaniem i nawet ok http://www.youtube.com/watch?v=0T2GZ7IUpjQ&feature=youtu.be [...]
1. Jaki rodzaj zamrazania zywnosci jest lepszy (szybki czy wolny) i dlaczego? Bardziej korzystne jest szybkie zamrażanie żywności ponieważ przy powolnym zamrażaniu w przestrzeniach międzykomórkowych oraz między włóknami produktu tworzą się duże kryształy lodu w następstwie przechodzenia do tych przestrzeni soku komórkowego. Wskutek odwodnienia [...]
OOO porady 8-) A ten Salicylol to jest gotowy preparat? A próbowałaś mechaniczny peeling? Jak tak, to jaki preparat i jak wrażenia? I poczytam sobie tą Panią Czasu :-)
Trening Wahałam się dzisiaj jaki trening wybrać. Został mi już tylko jeden dzień treningowy starego treningu a jeden mi "przleciał" we wtorek i zastanawiałam się który chcę zrobić najbardziej. Dzisiaj padło na trening A który miał być we wtorek. Było super, progresy w kilku ćwiczeniach (w końcu) aż szkoda że nareszcie :P 1a. Goblet squat z KB [...]
[...] trickach czułam zakwasy po rurce. Tu jakąś rezerwę sobie zostawiłam, bo by jutro nie mieć problemu z rękoma. 3. Hmmm jakoś bardzo ciężko mi szło. Tu będę chciała sprawdzić jaki chwyt się najbardziej u mnie sprawdza. I zobaczę czy zostawię ten zakres. Ale fajnie tak spompować bicka i przedramiona. Brakowało mi tego :P Trening wyszedł mi mega [...]
Paula, forma jest super, lekkie pytanie takie do Ciebie i może do innych dziewczyn, wygodnie tak trenować w tak długich leginsach? Mi zdecydowanie lepiej w kompresji do kolan (obojętnie jaki ruch wchodzi w grę), a wiadomo wygoda to i wyniki inne ;)
[...] przy 1700 mg wapnia w diecie z pokarmu - chodzi najprawdopodobniej o połączenie białek mlecznych z wapniem - jak zacznie szkodzić to wymienimy rodzaj nabiału. Na razie sprawdzamy jaki wachlarz jest do wykorzystania stąd również znajduje się mleko :). Paula budyń po treningu idealny :D puki nie jesteś na low carbie - wtedy samo kakao na mleku ;).
[...] uczelniach związanych z żywieniem człowieka również aspekt Indeksu glikemicznego jest omawiany (zapominają o ładunku nieraz...) jednakże już bez konkretnych informacji, tzn. jaki ma to wpływ na organizm (prócz tego że występują wahania cukru i hormonów). Aspekt moim zdaniem bardziej przydatny dla cukrzyków, osób z problemami przemiany lipidów [...]
Dorzucam jeszcze jedno badanie na temat indeksu glikemicznego: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987 W skrócie chciano sprawdzić jaki wpływ ma spożycie produktów o różnym IG na wydajność, poziom beta-endorfin i wykorzystanie tłuszczu i węgli podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Ośmiu nie wytrenowanych mężczyzn uczestniczyło w badaniu, w [...]
„Samuel Eto'o nie został sprzedany do Interu Mediolan, tylko FC Barcelona wypożyczył Kameruńczyka do włoskiego klubu na jeden sezon – ostatni, jaki pozostawał w kontrakcie z Barceloną – za kwotę 20 milionów euro”. To główny argument katalońskiego klubu w sporze z Samuelem Eto'o, któremu Barcelona nie chce [...]
Kaszy jaglanej nie wolisz na słodko? Ja z mlekiem i słodzikiem mogę jeść i jeść, natomiast z warzywami i mięsem to męczarnia w moim wypadku jest, hehe. Czemu kcal stale na tym samym poziomie? Jaki masz właściwie cel teraz?
[...] dla mnie całkiem fajnym rozwiązaniem. Używam WPC do robienia koktajli z mlekiem i bananem. Jeżeli chodzi o WPI to używam go jeżeli mam mało czasu, jestem po treningu lub z jakiś powodów nie chcę podbijać danego dnia za dużo kcal. Naczytałem się kiedyś, o hipotezach feeding window i zapotrzebowaniu na szybko przyswajalne białko do 2h po [...]
[...] wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z nich jest [...]
Paawo i co? Zamiast skomentować bieganie, że dobrze, albo że znowu mnie poniosło, albo się opyerdalałam to Ty chodzisz po jakiś dziennikach redukcyjnych ;-) Panie Janie dziękuje :-) Brann zacznij biegać z konkretnym, sensownym planem a zobaczysz jaki bedzie progres :-D Szajba może i ma, ale mojego Suunto na tą czarną bluzę nie zapnę, próbowałam w [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
